Preskočiť na obsah

Rady a tipy

Tréning v zime: čo robiť od novembra do marca

Štyri mesiace bez golfu znamenajú v apríli hendikep o tri body vyšší. Pätnásť minút denne doma to zvráti — a nepotrebujete na to indoor za štyridsať eur na hodinu.

Tréning v zime: čo robiť od novembra do marca

Zimná pauza je najväčší nepriateľ zlepšovania. Pohybová pamäť sa nestráca úplne, ale precíznosť áno — po štyroch mesiacoch bez palice v ruke trvá zhruba šesť týždňov, kým sa vrátite na jarnú úroveň. Kto v zime trénuje čokoľvek, ten v apríli nezačína od nuly.

Najlepší pomer výsledku a námahy má patovanie. Podložka za tridsať eur, pätnásť minút denne, a v marci máte ťah, aký ste v októbri nemali. Nesledujte, či lopta padne — sledujte, či ide po rovnakej dráhe. Postavte dve tíčka o dva centimetre širšie než hlava puttera a ťahajte medzi nimi.

Druhá vec je chipovanie na koberec. Stačí wedge, penová lopta a kôš v druhom rohu izby. Trénujete kontakt a kontrolu vzdialenosti, čo sú presne tie zručnosti, ktoré po zime miznú prvé. Penová lopta neurobí nič ani lampe, ani manželke.

Sila a mobilita rozhodujú viac, než sa priznáva. Rotácia hrudnej chrbtice je u väčšiny hráčov nad štyridsať rokov obmedzená a práve tá určuje dĺžku backswingu. Desať minút mobility trikrát týždenne v januári pridá v apríli reálne 3 až 5 mph rýchlosti hlavy — máme to overené na Trackmane u vlastných zákazníkov.

Ak chodíte na indoor, nechoďte tam len biť lopty. Hodina na simulátore stojí 30 až 45 € a väčšina ľudí ju prehajdáka driverom na najdlhšiu ranu. Efektívnejšie je odohrať dvadsať rán sedmičkou s cieľom trafiť tri metre okolo vlajky a sledovať rozptyl. Čísla vám povedia viac než pocit.

Zimná úprava výbavy: november je najlepší čas na výmenu gripov a kontrolu loftu a lie. V sezóne na to nemáte čas a v marci sú u nás objednávky na tri týždne dopredu. Palice si tiež poriadne vyčistite a uložte do vykúrenej miestnosti, nie do garáže.

A ešte jedna vec: v zime sa oplatí objednať fitting. Máme voľné termíny, viac času na jedného zákazníka a nafittované palice majú dodaciu dobu 2 až 4 týždne, takže v apríli hráte s nimi od prvého kola. V máji sú termíny plné a čakanie je dlhšie.

tréningzimapomôcky
Späť na magazín